What Makes This Retreat Different

• No pressure to share trauma
• No forced vulnerability
• Nervous system–led pacing
• Strong respect for autonomy and boundaries
• Safety as the primary outcome

This retreat is for you if you:

• Feel highly sensitive and easily overwhelmed by environments or relationships
• Long for deeper, more conscious connection
• Are tired of pushing yourself past your limits
• Want to strengthen boundaries without isolating yourself
• Are in a life transition and need space to recalibrate
• Are a leader, facilitator, caregiver, or thoughtful human who gives a lot
• Sense that softness is strength, not weakness

Day 1 — Arrival & Safety “I am allowed to arrive slowly.”
Grounding, orientation, nervous system settling
Focus:

• Creating safety in the body
• Getting familiar with the space
• No expectations, no depth yet

Practices:

• Gentle arrival ritual (naming needs, time zones, body states)
• Somatic orientation: noticing support (floor, water, air, warmth)
• Soft movement or floating (very slow, optional)
• Silence windows + early rest

Day 2 — Being Held by the Body & Nature “I don’t have to try. My body knows.”
Self-holding, softness, regulation
Focus:

• Rest as medicine
• Listening to the nervous system
• Learning what softness feels like

Practices:

• Guided rest / yoga nidra / body scanning
• Water or thermal immersion (supported, optional)
• Nature walk with sensory awareness
• Simple nourishment practices (food, warmth, sleep)

Day 3 — Being Held in Relationship “I can meet without losing myself.”
Trust, attunement, safe togetherness
Focus:

• Exploring connection without demand
• Nervous system alignment
• Boundaries as safety

Practices:

• Paired or triad exercises (choice-based)
• Eye contact, back-to-back support, co-regulation
• Practicing “yes,” “no,” and “not now”
• Group rest or shared silence

Day 4 — Integration & Re-Entry “I can take this with me.”
Integration, clarity, continuation
Focus:

• Anchoring safety for everyday life
• Choosing environments and relationships wisely
• Gentle future visioning

Practices:

• Personal safety map (what supports me, what doesn’t)
• Micro-practices for daily regulation
• Closing ritual: being witnessed without feedback
• Slow departure, no rush

Location: Napmajor Tanya
Price: €650 total per person

Обладая навыками разных методов терапии, я фокусируюсь на поиске наиболее подходящего процесса для каждого клиента. Моя цель — создать безопасное, поддерживающее пространство для глубокого самопонимания, исцеления эмоциональных паттернов и восстановления баланса.

С помощью мягких, научно обоснованных методов мы разбираем причины стресса, тревоги или неудовлетворённости — помогая клиентам восстановить связь с внутренней силой, уверенностью и чувством направления. Я открыта к краткосрочной терапии и ориентированным на решения подходам.

Для серьёзных проблем, таких как значимые жизненные перемены и исцеление травм, мягкий и постепенный процесс может быть более подходящим долгосрочная терапия. Я рекомендую клиентам ознакомиться с Договором о терапии, чтобы обеспечить структуру для эффективного сотрудничества.

Если вы новый клиент, вот что важно знать:

• Очные сессии — 60 мин, онлайн — до 75 мин.
• Предлагаю бесплатный вводный звонок в Zoom, чтобы понять Ваш запрос и ответить на вопросы.
• Отмена бесплатна при уведомлении за 24 часа.
• Стоимость сессии основана на средних расценках вашего региона (обычно 60–100 евро за сессию). Если есть финансовые трудности, обсудите со мной — найдём решение.
• Возможно купить пакет из 5 или 10 сессий со скидкой. Уточняйте отдельно.

Практичное, вдохновляющее пространство для роста, постановки ясных целей и воплощения вашего видения.
Через осознанный коучинг и психологические инсайты вы укрепите фокус, уверенность и эмоциональную устойчивость — превращая намерения в реальные, устойчивые изменения.

Какие методы я использую в коучинге?

• Различные результат-ориентированные методы и инструменты коучинга.
• Элементы нейролингвистического программирования (НЛП), такие как история жизни и рефрейминг.
• Системные расстановки по Берту Хеллингеру.
• Психодиагностические инструменты (MBTI, SDI, Leadership Circle, Human Design).
• Упражнения на воплощение для развития уверенности и работы с интенсивными эмоциями.

Ситуации, в которых я успешно работаю:

• Взятие новой роли в организации, расширение обязанностей — освоение новых навыков (управление конфликтами, контроль эмоций других, позиция в кризисах).
• Подготовка презентаций, выступлений, тренингов, фасилитации.
• Определение обязанностей, целей, сильных сторон и барьеров; осознание смысла практики, профессиональной и жизненной миссии.
• Выгорание и потеря интереса к работе/карьере.
• Постановка жизненных и профессиональных целей: работа с предназначением и видением.

Если вы новый клиент, вот что важно знать: 

• Очные сессии — 60 мин, онлайн — до 75 мин.
• Предлагаю бесплатный вводный звонок в Zoom, чтобы понять Ваш запрос и ответить на вопросы.
• Отмена бесплатна при уведомлении за 24 часа.
• Стоимость сессии основана на средних расценках вашего региона (обычно 60–100 евро за сессию). Если есть финансовые трудности, обсудите со мной — найдём решение.
• Возможно купить пакет из 5 или 10 сессий со скидкой. Уточняйте отдельно.

В работе с парами я в основном использую эмоционально-фокусированную терапию (EFT) - это мягкий, научно обоснованный процесс, помогающий партнёрам восстановить связь, доверие и близость.

EFT фокусируется на эмоциях — не на обвинениях — помогая партнёрам понять потребности друг друга, выйти за рамки повторяющихся конфликтов и создать надёжную, любящую связь.
Точнее, EFT — клинический метод, основанный на теории объяснения и подтверждённый исследованиями в психологии развития, социальной психологии, психологии личности и нейробиологии.

Этот вид терапии подходит, если:

• Вы часто конфликтуете с партнёром.
• У вас есть прошлые травмы, вызывающие вину или дистанцию, и мысли о расставании.
• Вы хотите лучше понять себя и партнёра, сблизиться на глубинном уровне.
• Есть недоверие и/или измены.
• Проблемы в сексуальной жизни.
• Вы просто хотите улучшить отношения.

Если вы новый клиент, вот что важно знать:

• Сессия длится 75–90 мин.
• Предлагаю бесплатный вводный звонок в Zoom.
• Отмена бесплатна при уведомлении за 24 часа.
• Стоимость сессии основана на средних расценках вашего региона (обычно 80–120 евро за сессию). Если есть финансовые трудности, обсудите со мной — найдём решение.
• Возможно купить пакет из 5 или 10 сессий со скидкой. Уточняйте отдельно.

Ваше тело хранит истории, которые разум мог забыть.
Этот подход помогает освободить напряжение, восстановить связь с ощущениями и проработать эмоции через тело — не только словами.

Метод TANZU + процессно-ориентированная терапия
Работа не о «чинить», а о создании пространства для естественной реорганизации вашей системы — открывая новые возможности, ясность и устойчивость.

На сессии мы можем работать с:

• Осознанием тела и тонкими движениями.
• Дыханием и регуляцией нервной системы.
• Отслеживанием ощущений и эмоциональных сигналов.
• Исследованием внутренних процессов и возникающих инсайтов.
• Восстановлением чувства безопасности, заземления и потока.

Поможет, если вы переживаете:

• Стресс, тревогу или эмоциональное переполнение.
• Выгорание или хроническое напряжение.
• Трудности с проработкой эмоций.
• Жизненные переходы или внутренние конфликты.
• Желание глубже соединиться с собой.

Если вы новый клиент, вот что важно знать:

• Сессии водной терапии проходят в Dagály Fürdő или Aquaworld Spa.
• Перед сессией проводим короткий вводный разговор (10–15 минут), обсуждаем запрос, объясняю процесс и уточняю возможные ограничения.
• Длительность сессии — около 1 часа 15 минут, сама сессия — 50 минут.
• После сессии собираю обратную связь и отвечаю на вопросы.
• Используем специальные плавники и подушку под голову.
• Цена: 20 000 HUF. Входной билет оплачивается отдельно вами.

Преображение часто происходит в связи — когда мы делимся историями, размышляем и просто бываем вместе.

Мои групповые программы и ретриты — пространство для обновления, осознанности и подлинной связи, поддерживаемое внимательностью, воплощением и мягким проводом.

Для тех, кто хочет перезарядиться, восстановить связь и вернуться к себе — в атмосфере тепла, любопытства и присутствия.

Я регулярно разрабатываю короткие и длинные ретриты в Будапеште и окрестностях или на Корфу (Греция). Обычно это телесно-ориентированные события в красоте и тишине природы.

Если хотите узнать о предстоящих программах, напишите мне на email — добавлю в список рассылки.

В ближайшие месяцы я предложу серию онлайн-программ по личностному развитию, эмоциональному благополучию и значимым жизненным изменениям. Это пространство создано для глубокого самопонимания, роста и связи в личной и профессиональной жизни.

Предстоящие темы:

• Эмоциональный интеллект в повседневной жизни — развитие осознанности и навыков для работы с эмоциями в разных ситуациях.
• Жизнь, полная смысла — исследование предназначения, ценностей и практических способов создания осмысленной жизни.
• Женские терапевтические группы — поддерживающие пространства для построения подлинных отношений, любви, дружбы и профессиональных связей.
• Терапевтическая группа по книге «Бегущая с волками» Клариссы Пинколы Эстес — групповое путешествие по темам женской психологии, внутренней мудрости, творчества и личной трансформации.

Если хотите участвовать, напишите на email — пришлю обновления и детали регистрации.
Также скоро стартует бесплатный 4-недельный онлайн-курс «Как жить своей мечтой», чтобы восстановить связь с устремлениями и сделать первые значимые шаги.

Жду встречи с вами!

Возможно, для некоторых этот пост окажется очевидным или противоречивым, но сразу оговорюсь, я не претендую на "правду" жизни и применимость ко всем жизненным ситуациям. Это осознания из своего опыта и работы с клиентами.

Итак, Голливуд говорит о том, что встреча с тем или той единственной являются той "необходимостью", после которой жизнь наконец-то обретет смысл и все печали рассеются. Отношения ( а в кино это, как правило, романтическая любовь) являются таблеткой от всего. И если с отношениями не всё в порядке или их нет, значит как минимум с тобой что-то не так, а возможно и вся жизнь "не удалась". Типичная реакция родственников и сообщества напоминает фильм "Бриджит Джонс". Это либо открытое осуждение и жалость, либо скрытая, что в общем-то одно и то же. И ещё, что если любовь встретилась на пути, то она обязательно преодолеет все испытания (ну так положено, иначе ты просто не умеешь любить).

Так вот, мне кажется, нас немножечко ввели в заблуждение, давая слишком большую ценность романтическим и сексуальным чувствам, которые не всегда могут и должны вести к прочным и долгосрочным отношениям. Почему? Потому что нас не всегда привлекают люди, с которыми мы обязательно разделяем ценности, желания и жизненные задачи. Или простую бытовую совместимость. А именно это является залогом прочных любящих отношений.

А кто же нас тогда привлекает? Нас привлекают люди, в которых мы узнаем те качества и ощущения, которые мы понимаем под понятием "любовь". То, что мы узнаем как любовь. А откуда тогда мы знаем, что такое любовь?

Первый опыт любви мы получаем от наших родителей, из нашего раннего окружения. Мы ещё не можем говорить и понимать слова, но мы уже знаем, как ощущается любовь. Это записывается на наше подсознание с самого раннего возраста. Потому что мы рождаемся с потребностью любить и быть любимыми. И первые опыты влияют на то, как мы будем интерпретировать любовь в дальнейшем (возможно, всю жизнь, если мы не делаем специальной работы по корректировке, если это необходимо).

И что получается? Если в раннем возрасте у нас был недостаток внимания и любви , и мама оставляла нас в одиночестве, то мы чувствовали страх и отчаяние, но все равно интерпретировали это как любовь родителя. Поэтому бессознательно, возможно, мы будем искать этот паттерн поведения в своих партнерах, даже если на уровне сознания это кажется абсурдным. И если мы опять же бессознательно притягиваемся к людям, которые оставляют нас без внимания, разрывают эмоциональную связь в трудный для нас момент, то происходит ретравматизация первого опыта. И отношения раскачиваются, как корабль во время шторма. Есть любовь и привязанность, и есть небезопасность контакта, иногда невыносимая душевная боль.

Другой вопрос, почему наш партнер (или партнерша) не способны оставаться в контакте в нужный момент. Скорее всего у них тоже есть сценарий, заставляющий их "спасаться", для того чтобы сохранить себя. Потому что в детстве родитель не уважал границы и требовал соответствия определенным правилам поведения. И тогда ребенок погружался в свой внутренний мир или удалялся физически, чтобы почувствовать безопасность.

Так вот, если Вы обнаруживаете себя в отношениях, в которых есть похожие паттерны поведения, и несмотря на любовь, есть ощущение небезопасности, а значит и постоянный стресс, то это - хорошая причина для того, чтобы начать разбираться, есть ли ресурсы и возможность у обоих партнеров работать со своими детскими программами. И есть ли в отношениях то, что поможет справиться с болью и сложностями на пути: совместные цели, мечты и реализация желаний. И это то, что на мой взгляд и называется совместимостью.

Не скажу ничего нового, сказав о том, что прощение целительно и ресурсно для человека, который испытывает это состояние. У всех нас были в жизни ситуации (более или менее острые), когда кто-то поступал с нами не справедливо, не внимательно или как-то ещё, может быть, даже до конца не осознавая, что слова или действия причиняют нам боль или неприятные чувства.

И что тогда происходит с нами? Возможно, нам удалось в моменте выразить эти свои чувства и постоять за себя, попытаться восстановить равновесие сил и уважение, а возможно, этого не произошло. И тогда запоздавшее осознание собственного бессилия в той ситуации может преследовать нас долгие дни, месяцы и годы. И одно лишь воспоминание о событии или человеке поднимает волну противоречивых чувств, порой истощающих нас.

Именно поэтому так важно учиться прощать. При слове "прощение" часто возникает образ Иисуса и Матери Терезы, которые безусловно далеки от нашего собственного несовершенства, таким образом делая прощение непосильной задачей.

Как же нам быть в этой ситуации? В первую очередь важно осознать, что прощение - это не черно-белый результат, то есть не нужно его категорично описывать как "всё или ничего", "выигрыш или проигрыш". Прощение - это процесс, который может происходить постепенно и долго (в зависимости от многих факторов), и любое движение к более глубокому пониманию себя, события и принятию является маленькой победой.

Главное во всем этом - не останавливаться и продолжать делать эти небольшие внутренние шаги, замечая и празднуя любое продвижение вперёд. И пусть сегодня я могу мысленно сказать своему обидчику, что на 60% я понимаю тебя и даже немного сочувствую тому, что тебе пришлось так поступить, а на 40% я всё еще не знаю, найду ли я в себе силы забыть это событие и окончательно отпустить его. И это уже великолепный результат. И дальше из этой точки я могу продолжать спрашивать себя: "А что ещё я могу сделать для продвижения вперёд по этому пути - пути прощения?" Потому что это важно, в первую очередь, для меня. Когда я иду по этому пути, я даю себе доступ к моим талантам, источникам вдохновения, внутренней свободе , радости и любви.

Как правило, в современном обществе отношения начинаются с сексуального притяжения к друг другу, это может идти параллельно с тем, что психологи называют романтической любовью. Какие характеристики романтической любви?

Во-первых, огромное количество энергии, которое неожиданно как бы сваливается на человека: ощущение собственной целостности, божественности и, наверное, наиболее сильное ощущение связи с другим взрослым человеком. В состоянии романтической любви мы, как правило, также обожествляем объекта нашей любви, придаём ему или ей иллюзорные характеристики, которые имеют мало общего с реальностью. И конечно, в этом состоянии сексуальная связь только укрепляет наши чувства и иллюзии.

Если даже произошла ссора, секс приносит успокоение, примирение, уносит все наши недовольства и разочарования. Сексуальное притяжение на этом этапе работает как бы само по себе, не нужно прикладывать никаких усилий, чтобы чувствовать сексуальную энергию, она работает как обезболивающее ото всех предыдущих ран и боли в отношениях, а также даёт надежду. Надежду на то, что в этих отношения всё будет по-другому, по-новому или просто надежду на то, что это приподнимающее чувство будет длиться вечность.Что происходит потом?

Спустя 18-36 месяцев наша гормональная система уже не заводится с "пол оборота", наступает некое физиологическое и биологическое привыкание, и градус контакта несколько (а порой и очень сильно) снижается. То есть природа отключает некий магнитный механизм, который объединил нас изначально. И это плохие новости, но есть и хорошие.

Эмоциональная связь, компенсируя потерю, нам даётся другой механизм – привязанность. Это эмоциональная связь, которая успевает сформироваться за 12-18 месяцев, которая по своей сути гораздо более надёжная, чем просто сексуальное влечение. Эмоциональная связь – это когда партнеры узнают друга, находят общие точки контакта и интересов, учатся поддерживать и понимать друг друга, создают вместе позитивный опыт, даже если это опыт ссоры с возможностью договориться и утешить друг друга. С течением времени такая эмоциональная связь становится сильнее, так как для человеческих существ быть в таком контакте является важной, заложенной природой потребностью. Но не всё так безоблачно.

В эти периоды может так получиться, что сексуальное притяжение угасает, разрушаются иллюзии и надежды относительно личности партнёра, и находить гармонию через секс, мириться - становится всё сложнее и сложнее. Более того, в течение этого периода могут произойти сильные ссоры, обиды или недовольства, которые не удаётся разрешить, утешить друг друга, и в некоторых случаях образуются эмоциональные травмы. В результате отношения становятся эмоционально не безопасными, и происходит отдаление. Нам не всегда просто осознать самим, что с нами происходит, потому что всё наваливается вокруг, как снежный ком: и проблемы с детьми, на работе, в отношениях с другими людьми, элементарная перегруженность. И когда я не знаю, в чем причина моего эмоционального расстройства, бывает легче всего искать ответ в неправильном поведении другого человека. Недопонимание того, что со мной происходит, и от этого бессилие разрешить ситуацию часто толкает меня на выяснение отношений, скандалы, требования или наоборот отдаляет меня от партнера. В обоих случаях небезопасность увеличивается, а значит и эмоциональная связь становится слабее. Часто мы можем не замечать, как это происходит годами.

А в результате мы имеем низкое влечение к партнеру, нежелание телесного контакта с ним или с ней, и нам начинает казаться, что причина отсутствия секса и есть проблема , которую надо решать. Но решить её только через физиологию очень сложно или почти не возможно.То, с чем я помогаю парам разобраться, это причины отдаления друг от друга. Мы аккуратно и нежно распаковываем обиды и травмы, которые до сих пор «сидят» в памяти тела, и именно поэтому тело не хочет приближаться к источнику травматизации, то есть к другому партнеру. Мы учимся как бы заново создавать эмоциональную близость, из которой очень быстро рождается и телесная близость тоже. Аккуратно, заботливо, бережно.

Биологически доказано, что сексуальное притяжение между любящими партнерами может продолжаться минимум 18 лет, это срок взросления детей, так что в большинстве браков есть надежда на удовлетворяющую сексуальную жизнь на протяжении долгих лет. Статья вдохновлена книгой Сью Джонсон «Обними меня крепче». Очень рекомендую.