У психотерапии и коучинга есть выгоды и риски. Риски могут включать в себя некомфортные переживания, такие как тоска, вина, тревога, злость, стыд, разочарование, одиночество, потому что подразумеваются обсуждения неприятных/ неэффективных аспектов вашей жизни. Однако, также имеются и выгоды.

Терапия часто ведет к заметному снижению переживаний дистресса в долгосрочной перспективе, неудовлетворение отношениями, повышению осознанности и понимания внутренних процессов, развитию навыков управления стрессом и разрешения специфических проблем.

В коучинге повышаются шансы для достижения конкретных целей и задач. При этом нет гарантий, что будут именно эти результаты. В любом случае подразумевается активное участие с Вашей стороны.

Каждая сессия может быть посвящена одной конкретной теме, поскольку работа одновременно в разных направлениях может снижать эффективность сессии. Я предлагаю перед сессией сфокусироваться на той теме, которая важна для Вас в данный момент. Если Вы планируете работать несколько сессий, то первые 2-3 сессии могут быть посвящены оценки вашего состояния и актуальных проблем, после чего я поделюсь впечатлением как я вижу нашу работу и мы согласуем цели терапии. Вы должны оценить эту информацию и понять комфортно ли Вы чувствуете себе в работе со мной. Если у Вас есть вопросы относительно техник, которые я использую, Вы можете обсуждать их со мной по мере возникновения. Если Вы сомневаетесь и чувствуете себя некомфортно, я буду рада посоветовать Вам другого специалиста. Вы также можете выйти из терапии в любое время без обсуждения причины, однако я считаю, что обсуждения будет полезно для Вас и для меня. Это может быть сделано в телефонном разговоре или в электронном письме.